poczytaj prosze pierwszy post w tym watku :D czytalem jak tylko wszedlem na ten temat, ale przeciez nie moge wszystkiego powielac wiernie, tylko chce dopasowac to do swoich potrzeb. dla osobnika majacego 65 kg suchej masy ciala (beztluszczowej) Przed treningiem : 20-30 gramow glukozy/12-15 gramow serwatki plus kreatyna w ilosci 0,03 g na kg ciala [...]
No dietka ładna; jestem zadowolony z jakości twojego jedzenia ale... 1) nie jedz owoców na noc 2) WCIĄŻ ZA DUŻO BIAŁKA! Mówiłem, nie przekraczaj 135/140g! Tłuszczy też za dużo. Nie przekraczaj 100. Jutro nie chce nawet widzieć więcej jak 140g białka! Zrozum mnie ;-) Mam nadzieje, że się zmotywujesz i wprowadzisz moje rady w czyn. To dla Twojego [...]
no widziałem stronke, ale nie chce mi sie szukać własnie o to chodzi, btw po dezajnie można można stwierdzić ze to stronka miłośników, więc pewnie jest panaceum na wszelkie choroby i tym co sie odchudzaja to pomaga zrzucać kg a pakerom działa jak saa itd aczkolwiek prozdrowotne jakieś tam też wykazuje ponoć.
biernol ja nie obeicuje samemu nie chce mi sie tam ciągnąć!! przemyśle temat zobacze jak bede stał z $!! imo: 3 kg na hantelku na bary to bardzo dużo!!
nie ale uważam że to poyebany owczy pęd nawet jak na obecne czasy metromody oceniasz ogółem... a kazdy robi to co lubi, gdybym miał na cos ochote i zrezygnował z tego tylko dlatego ze inne osoby pragnąc tego samego zachowuja sie jak banda *****i przescigajac sie kto ma wiecej to w moim przekonaniu zrobiłbym duzy bład i dopiero to było by tak [...]
Córa-sam nie wiem, przez całą zimę nawet kataru nie miałem.Generalnie nie choruję, na zwolnieniu lekarskim byłem 8 lat temu,jak naderwałem przyczepy mięśni przy kręgosłupie w odcinku krzyzowo-lęźwiowym.Staram się unikać weterynarzy jak mogę,sam się leczę Michał-dzięki,już jest lepiejGdybym jadł przez dwa tygodnie,jak przez te dwa dni,to 5 kg [...]
Ja nie chcę doradzać, bo za cienka jestem między uszami i inne osoby są tutaj od tego, więc najlepiej będzie jak cierpliwie poczekasz na kogoś z doświadczeniem, zwłaszcza, że nabiał to nie jedyny problem w Twojej misce (np. samo jabłko to nie posiłek) . Niemniej jednak 300 g to na pewno za dużo - zwykle dziewczyny trzymają się po prostu JEDNEJ [...]
[...] rano wyjazd z domu chwilowy, a potem powrót...tylko gotowanie mi się przedłużyło ;) Normalnie jem śniadania, które mają ok. 300-400kcal, przez te dwa dni (z dzisiaj) tak jak pisałam mam rano wypad z domu i potem wracam i jem coś bardziej treściwego...poza fazą na kalafiora :D Dziękuję Kokosiku! Ja wliczam warzywa, ponieważ z racji choroby [...]
Nutri, mam pyt. tylko zalezy mi na szybkiej odp nie jak na poprzednie pyt czy mozna Wam wyslac pkt. nie liczac ich?? w ankiecie w rubryce ilosc pkt. nic nie pisac policzycie sobie sami wyslecie to cos, co sie zamowi reszte pkt. zapiszecie w bazie i dacie znac ile ich jest jest taka opcja?? bo nie chce mi sie meczyc Was o kazdy kod, przepisywac ich [...]
Telefony na karte typu pop, hyeah, tak-tak maja zablkowane takie polaczenia jak napisał Biniu Infolinia Do Olimpa Tel. - 0801194242 (* 29gr / połączenie ) - a ten sie znaczyna 080... wiec pewnie dlatego nie chce połączyć zadzwon ze stacjonarnego albo z telefonu który ma abonamet i odblokowane takie połączenia A co do twojego pytania o punkty to [...]
[...] :-) Na cenę patrzę z perspektywy pracy, a to raptem pięć dni roboty, żeby "tak o" sobie pojeździć. Spełniać marzenia - bezcenne. Pewnych rzeczy się nie wycenia ;-) O k***a jakie F1 :-)! To jest dysk czy nakładka, jak dysk to same koła warte połowę... Nie wiem, nie znam się. Na moim poziomie nie ma to znaczenia ;-D jeszce nie widzialem aby [...]
[...] samo dużo panowało teorii ze nie powinno się tak nisko schodzić z kaloriami, nawiązuje do nagonki kobiet które miesiąc przed wakacjami chciały zrzucić smalec i jadły tyle co chomik wychodziło im dziennie +-1200kcla, że to nie zdrowe itp.sprawdze jak mi pójdzie na tej diecie myślę że to będzie strzał w 10 przy zrzucaniu wagi przed walką
Nie zalezy mi na kracie konkretnej ale tez nie chce bebna nosic przed soba jak to bylo do tej pory. Przed vlcd dla mnie slodyczy mogloby w ogole nie byc. Teraz to tragedia... Walcze zeby nie skusic sie Bo juz wtedy nie ma ograniczen... Zdaj relacje jak sprawdza sie takie przeplatanir masy z vlcd
[...] stan umysłu i można wytrzymać długie godziny, ciężej jest się zatrzymać gdy się zacznie jeść i pomimo pełnego brzucha nie można się zatrzymać z tym jedzeniem %-) Zmieniony przez - Natan33 w dniu 16/06/2017 17:20:21 To jest właśnie to ja zj**a... em kolejne wyjście z redu przez to... Jak się zacznie to żygać się chce a człowiek je jak swinia :-/
[...] sobie wypowiedzieć się w temacie celów treningowych. Zacznę od tego że trenuję już ponad 14 lat. Na początku tej drogi ważyłem 63 kg przy wzroście 180 cm - także wiadomo jak to wyglądało. Do treningów długo i przez kilka lat bezskutecznie namawiał mnie mój ojciec - kiedyś ciężarowiec, później trójboista amator, kulturysta amator. Jak już się [...]
Czasem zdarza się taka sytuacja...idę poczytać synowi na dobranoc, potem jeszcze chwilę gadamy, a potem budzę się np o 22.30, jak dzisiaj :P :) jak się wtedy nie chce:) 31.08.15 wl: 75 x 6 x 6 Przysiad: 62,5 x 5 x 10s /ciągle 30 sek. przerwy/ szrugsy sztanga: 20 x 12 40 x 15 60 x 12 70 x 10 Jedna seria szrugsów z gryfem od sztangi 20kg nad [...]
[...] lepiej czuje miesien. No i aeroby dorzucilem po okolo 60 minut co 2 dni Masowac na zaboj juz nie chce. Rok temu tak robilem i zle na tym wylazlem. Przy 90 kg wygladalem jak bezksztaltna kulka. Teraz chce tylko dotyrac troszke brzuch i poprawic klatke. Juz wiem jak cwiczyc dolny srodek wiec progress powinien jakis stopniowy powinien byc. [...]
No pisze jak do ludzi, że zmieniłem. Ale kurva nie czytacie. Za trudne? Więc nawet się nie pytam o Wojne o Pieniądz.... A szkoda... -- Alleluja! Już prawie miesiąc będzie. Prawie już się nie boje rozmawiać w czasie pracy. I co prawda nie chodzę na kawę - ale mogę. Może jeszcze z miesiąc czy dwa upłynie to nawet do WC, bez lęku i wyrzutów sumienia [...]
[...] przez agencje i lubia duzo gadac. drugi typ niby rozny a taki sam to warez - sie chwali ze jest managerem w hotelu a tak naprawde to moze tam co najwyzej sprzata albo robi jako nocny porter i do tego mitoman i zmysla ze niby taki sukces osiagnal w zyciu. zawsze jak jade do Polski to widze takich. Przyjezdzaja do domu samochodem starym, minimum [...]
Suplementacja okolotreningowa
